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起床一根烟更易得肺癌 防癌戒烟四步骤

来源:互联网  时间:2017-10-10
摘要:核心提示:吸烟会诱发肺癌,而早晨起床吸一根烟的危害会更大,所以作为烟民来说,一定要戒烟,为了自己的身体健康考虑,当然戒烟需要一定的循序渐进,需要一定的科学方法,最后达到根除和戒烟的目的。肺癌的发病率在
核心提示: 吸烟会诱发肺癌,而早晨起床吸一根烟的危害会更大,所以作为烟民来说,一定要戒烟,为了自己的身体健康考虑,当然戒烟需要一定的循序渐进,需要一定的科学方法,最后达到根除和戒烟的目的。

  肺癌的发病率在我国患病率是比较高的,尤其是对于一些吸烟的人士,更是肺癌的高发群体,吸烟越多,危害越大,而且床以后,吸一根烟更容易得肺癌,对于一些老烟枪来说,早晨起来,抽一根烟已经成为生活中重要的内容,从预防癌症来说,最好要戒烟,我们来了解一下。

  

  轻松戒烟四步骤

  第一步

  首先要明确自己为什么要戒烟,然后把自己写的这些原因每天都要看一遍,把香烟盒用纸包起来,并用橡皮筋扎好,当想吸烟时,就在纸上写上当时的时间,这时候明确自己想吸烟有多么迫切,做好打分工作,划分情绪的轻重。

  第二步

  平时要继续阅读戒烟原因,如果有了新的戒烟原因,就要补充上,等待着打火机或者香烟,要把这些东西放到不易找到的地方,争取每天比前一天少抽1到2根,做到循序渐进戒烟方法。

  第三步

  在实施第二步的前提下,在第一包烟没有完全抽完之前,坚决不要买第二包烟,另外在一个星期内尽量换不同品种的烟,而后一种烟一定要比前一种烟少含一些烟碱和尼古丁,每周争取有一次在四十个小时之内不吸烟。

  第四步

  在三个步骤的基础之上,达到戒除吸烟的习惯,增加自己的体育运动量,要发现比吸烟更有益健康的一些替代品,在烟瘾发作的时候,一定做深呼吸的运动,这样可以转移一下注意力,戒烟期间最好不要饮酒,保持良好的心态,喝酒或者焦虑的心态,都容易造成戒烟失败。

  吸烟这种恶习是造成肺癌的一个重要的原因,而早晨起床吸一根烟的危害会更大,所以作为烟民来说,一定要戒烟,为了自己的身体健康考虑,当然戒烟需要一定的循序渐进,需要一定的科学方法,最后达到根除和戒烟的目的。

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